減重手術後一個月要不要運動？

Coco回覆：

這個問題很常被問~

我想起上週四的夜診，有一位小姐，胃部份切除手術剛滿一個月，她瘦了9公斤，我…..非常訝異，因為她的BMI才27多，術前才70幾公斤，通常這類屬於”纖體”手術的case，因為超重體重不多，所以能減的自然比較少，我預期應該是只有6公斤，她卻多減了1.5倍！

細聊之下才知道，原來她去參加健身房的訓練，有買教練課程，也完全配合教練建議，喝高蛋白飲品，每天早上一杯，運動後一杯。她在術後第十天就開始健身，有氧，拳擊，舞蹈都來。有練過肌肉的人都知道，在長肌肉的過程中，體重數字其實是增加的，而她也告訴我，她的教練說，體組成分析顯示她已經減掉三公斤的脂肪！聽到這裡，我內心由衷的佩服，這位小姐過人的毅力，她整個人皮膚變好，身輕如燕，笑容充滿魅力，運動讓人血液循環變好，心情變好，體態也變好，她走後，我翻出一個月前幫她拍的照片，在這麼短的時間內，已判若兩人。

手術後初期，食量驟然減少，所以一定要吃對食物，補充優質蛋白質，修補身體組織恢復體力，借由適當運動輔佐，確保瘦下的是脂肪，打鐵趁熱，早日建立良好習慣，對日後達到目標體重並維持，都是非常必要的。

所以，手術後一個月內，通常我們還是建議避免腹部用力的動作，其餘都是可以做的，但仍須注意自己的體力，量力而為。通常大部份的人，第一個月都在休養還有哀悼不能吃食物的情緒中茫茫度過，看了這位小姐的例子是不是也燃起信心了?!